3 consejos para evitar el dolor de espalda frente al ordenador

3 consejos para evitar el dolor de espalda frente al ordenador

 El uso prolongado del ordenador combinado con una mala postura al sentarse tiende a provocar dolor de espalda frente al ordenador. Cuando estamos sentados en el ordenador, el disco invertebrado está soportando más carga en su posición anterior. Dado que este disco es flexible, la presión sobre su pared posterior se aumenta, con lo que manteniendo esta postura constante en el tiempo se sufre un mayor riesgo de que aparezca una fisura, protrusión o hernia discal. Para evitar el dolor de espalda en el ordenador, se pueden tomar una serie de medidas simples para evitar los riesgos. Desde Fisioterapia Alzur te damos 3 consejos para evitar el dolor de espalda frente al ordenador: Conoce la postura correcta y aplícala. Evita encordar la espalda y mantener la columna alineada. Es más fácil si se mantiene erguido el mentón, puesto que de esta forma cuello y columna tienden a mantenerse en su posición correcta. Coloca el ordenador a la altura correcta. La parte alta de la pantalla tiene que estar a la altura de los ojos, puesto que una altura más alta o más baja hará que la cabeza se esté moviendo constantemente, lo que podría causar dolores en el cuello y la espalda. Mueve cada 30 minutos. Es importante tanto para tu espalda como para evitar el sedentarismo. Caminar un poco cada media hora de trabajo es beneficioso para la espalda puesto que vuelve a su posición erguida. Además, ¡ayudará también a la circulación de tus piernas y a tu concentración! Evitar el dolor de espalda en el ordenador es muy sencillo siguiendo estos tres consejos y así evitarás uno...
Síndrome del túnel carpiano y el estrés

Síndrome del túnel carpiano y el estrés

Cuando nuestro sistema fisiológico percibe que un agente externo lo está agrediendo, responde en forma de estrés. El estrés es erróneamente aceptado como algo mental, pero es estrictamente fisiológico, pudiendo ser provocado, bien por un agente externo, o interno, como es el caso del síndrome del túnel carpiano. El síndrome del túnel carpiano normalmente no aparece debido a una sola acción o movimiento concreto, sino al cúmulo de tensiones que no han sido solventadas. Como la musculatura no está equilibrada, la recuperación del músculo se dificulta y la próxima vez que se ejecute una acción en la que el esfuerzo sea parecido al de otras ocasiones, pueden ocasionarse lesiones graves como el síndrome del túnel carpiano. El síndrome del túnel carpiano hace que los músculos y el cuerpo se agote, y cuando esto ocurre, el estrés a aparecer ante estímulos cada vez más leves y su estructura se irá comprimiendo debido al cúmulo de contracturas ocasionadas. Además, a la hora de ejecutar un movimiento, el estrés hace que no solo intervengan los músculos necesarios, sino también los antagónicos, oponiéndose al movimiento natural a la vez de ser dañados, desembocando en un movimiento forzado en vez de ágil y un esfuerzo en vano. Si el estrés es muy intenso, las estimulaciones externas, aunque sean leves, afectarán más de lo habitual y hará que se reaccione exageradamente. Cuando esto se repite varias veces, se llega a estar en un estado de agotamiento constante, incluso justo al comenzar el día. Además, hay que tener en cuenta que cada persona reaccionará de una manera diferente y muy particular, ya que el estrés no...
Tratamientos de fisioterapia para la artrosis de rodilla

Tratamientos de fisioterapia para la artrosis de rodilla

La artrosis de rodilla es una dolencia muy común entre las personas de edad avanzada, que consiste en la pérdida del cartílago articular con un sobrecrecimiento y remodelación del hueso subyacente. Existen dos tipos de artrosis de rodilla: primaria, derivada de factores como la edad y o la obesidad; y la secundaria, consecuencia de enfermedades o lesiones previas. Los síntomas más comunes de la artrosis de rodilla son el dolor, la rigidez articular, la hinchazón y crujidos de la rodilla. Estos síntomas aparecen gradualmente y su progresión es lenta, por lo que el paciente tiene tiempo para tratar su síntomas antes de que vayan a más. Desde que aparecen los primeros síntomas hasta que la enfermedad es declarada como grave, pasa un periodo de tiempo lo suficientemente extenso como para que el paciente le ponga solución. Lo mejor es acudir a un médico que te derive a un fisioterapeuta que trabaje la zona con tratamientos para evitar el dolor y la dolencia. Te contamos qué 3 tratamientos de fisioterapia son los más indicados para una artrosis de rodilla: Tratamiento postural. Esta técnica tiene como objetivo correr el patrón de la lesión y redireccionar las líneas de fuerza para que cada articulación, en este caso la rodilla, soporte el peso y tenga el impacto preciso. Termoterapia. Este tratamiento de fisioterapia consiste en aplicar calor en la zona lesionada para que se produzca una vasodilatación y se reduzca el dolor por la relajación muscular, oxigenando las células y disminuyendo la presión arterial. Crioterapia. Esta técnica consiste en aplicar hielo o nitrógeno líquido en la zona afecta, en este caso la rodilla,...
Primera visita al fisioterapéuta ¿Qué llevar?

Primera visita al fisioterapéuta ¿Qué llevar?

La primera visita al fisioterapéuta es una visita de conocimiento al paciente. En nuestra clínica de fisioterapia de Sevilla lo primero que hacemos es recopilar datos del paciente para obtener toda la información sobre su problema. A continuación, lo exploramos para detectar dicho problemas y dar un diagnóstico al paciente. Una vez hecho el diagnóstico se establecerán unos objetivos y se planificará el tratamiento. Esta primera visita puede parecer un poco compleja para aquellos que no hayan venido nunca a nuestra clínica de fisioterapia en Sevilla, por ello, te contamos qué debes llevar en tu primera visita al fisioterapeuta. Documentos médicos. Es muy importante que traigas tu historial médico aunque puedas pensar que no guarda relación con la fisioterapia. En el caso de que el tratamiento fisioterapéutico haya sido prescrito por el médico es imprescindible la hoja de prescripción. Ropa cómoda. Es fundamental que acudas a la consulta del fisioterapeuta con ropa cómoda para que el especialista pueda explorar y si se da el caso, tratarte. Calzado cómo. Al igual que pasa con la ropa, si necesitaras hacer pequeños ejercicios debes traer un calzado que te permita realizarlos. Trae tus ayudas diarias. Si utilizas plantillas o corsés diariamente es importante que los traigas en tu primera visita y se los enseñes al fisioterapeuta para que pueda tenerlo en cuenta en su tratamiento. La primera visita al fisioterapeuta te servirá para tener un plan con el que trabajar tus dolores y así sentirte mejor. ¡Te esperamos en nuestra clínica de fisioterapia en Sevilla para ayudarte con ellos! Tienes alguna duda, contacta con...
¿Cuales son los beneficios de la Fisioterapia?

¿Cuales son los beneficios de la Fisioterapia?

Gracias a los beneficios de la fisioterapia podemos solucionar las limitaciones físicas causadas por enfermedades o lesiones, siendo esta una de nuestras mejores opciones. ¿que es la fisioterapia ? Basada en tratamientos naturales, hoy en día puede usar tecnología moderna para solucionar problemas causados por discapacidades, enfermedades o lesiones, haciendo partícipe al paciente en su propio tratamiento para conseguir mejores resultados. Promueve la salud desde la prevención, corrige, previene, identificar y alivia la disfunción prolongada o aguda del movimiento. La fisioterapia tiene la certeza de que el mejor medio para conseguir la curación es el movimiento. ¿en qué nos beneficia la fisioterapia? Entre las prioridades de un fisioterapeuta están; estabilizar la lesión, impedir su empeoramiento y aliviar el dolor. Para posteriormente centrarnos en la restauración de la fuerza y el movimiento y con ello conseguir la recuperación del paciente. Entre los principales beneficios de la fisioterapia para la salud y el correcto funcionamiento de nuestro organismo están: Prevención y tratamiento, de lesiones deportivas. Roturas fibrilares, ligamentos, tendinitis, o esguinces … Mejora la recuperación tras cirugías, mejorando la fuerza muscular y la movilidad. Aumenta la flexibilidad, y nos ayuda a conseguir una mayor sensación de bienestar. Controla y previene el deterioro físico a la vez que mejora la funciones básicas del organismo. Puede conocer estas técnicas y los numerosos beneficios de la Fisioterapia en nuestras instalaciones. Contacte con nosotros, estaremos encantados de resolver sus...
Fisioterapia Sevilla. Ventajas del masaje terapéutico

Fisioterapia Sevilla. Ventajas del masaje terapéutico

En nuestra clinica de fisioterapia en Sevilla ofrecemos a nuestros pacientes una amplia variedad de especialidades. Nuestros clientes pueden encontrar en Fisioterapia Alzur tratamientos no solo para cuando ya existe una lesión, sino también preventivos o simplemente para lograr un mayor bienestar personal. El masaje terapéutico está recomendado para aliviar la tensión que se acumula en la musculatura con el día a día o la repetición de un cierto movimiento por un número elevado de veces. Al aplicar un masaje terapéutico sobre la zona en cuestión, se acelera la eliminación de sustancias tóxicas y se aumenta el aporte de oxígeno. Si la sangre fluye adecuadamente su transcurso, la salud del paciente mejorará al mejorar con ello la salud de las células. Aumenta también la calidad de la sangre y mejora la capacidad de la misma para transportar oxígeno. El masaje terapéutico  estimula la liberación de endorfinas provocando sensación de bienestar al combatir el dolor previo. Este tipo de masaje ayuda también a reducir el estrés, lo que disminuirá también la probabilidad de sufrir enfermedades provocadas por este motivo. Perder peso es posible combinándolo con una dieta adecuada. Al aplicar el masaje favorece la eliminación de depósitos de grasa acumulados en el cuerpo. Como podéis comprobar, los masajes terapéuticos son una solución fantástica para tu mente y para tu cuerpo, no solo para aliviar la musculatura, sino también para combatir el estrés. Esperamos que os hayan parecido interesantes las ventajas que ofrece este tipo de masaje. En Fisioterapia Alzur contamos con experimentados profesionales que harán que tu experiencia con nosotros sea un auténtico placer. Los tratamientos con los que contamos son...

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